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五、改变饮食和生活习惯。

有高血压和糖尿病的一定要早睡早起生活规律，改掉熬夜的习惯，年轻人得高血压的基本都是熬夜过度导致的，特别长期熬夜玩手机和打电脑游戏容易颈椎有问题，导致血压和眼压升高，糖尿病人熬夜更加会导致体内代谢紊乱，出现突发状况。

其次就是饮食问题，三高及糖尿病人尽量多喝粥，能稀释血液浓度，吃菜要偏素、偏清淡一些，忌吃的太咸太辣，忌酒，忌宵夜、忌大吃大喝、暴饮暴食，要少吃多餐，细嚼慢咽。

经过以上这五点，慢慢您全身的瘀堵都排除了，经络都通畅了，血压和血糖自然也就跟着下来了。就像马路上道路通畅了，不再堵车了，自然每辆车都能正常跑起来了。

PS：最后说明一下，如果您已经在长期服用相关的降压降糖药物了，在拍拉期间不必马上停药，可以一边拍拉，一边自己感受身体的变化，可以缓缓的减药量，自己观察和测量血压血糖数值。