导读：最近网上一直在热议“二次感染”的到来，其实现阶段不会有大范围的二次感染，因为大部分人都是在12-1月份感染，而在被感染后，身体会产生大量抗体，特别是在前三个月，体内的抗体是最高的，但是随着时间的流逝，大概半年后，身体的抗体会降到比较低，此时一些体质差的人又有可能被感染，所以张文宏教授预测：第二波疫情高峰将在5-6月份来临！

虽然后续可能会有第二波疫情的爆发，但是我们也不要恐慌，也不要过于烦躁，因为5-6月·在第二次感染来袭前，只要我们要做好的以下7件事情，把身体的免疫力提到最高，这样不仅可以避免感染，而且不小心被感染，症状也不会很严重！

【资料图】

第一点：戴好口罩

现阶段，很多人以为自己不会被感染，就开始不戴口罩了，其实每年春冬交替之时，正是流感、普通感冒多发期，如果感冒后，就会导致免疫力降低，所以现阶段，我们也要戴好口罩，特别是去人多的地方，这样可以避免身体的免疫力下降，从而起到预防二次感染的作用。而我们买口罩时，如果是医用外科口罩，需要买标准号是YY0469的，如果是N95口罩，就要买标准号是 GB2626-2019。

第二点：早睡早起

无论是中老年人，还是年轻人，今年最好不要熬夜，如果一定要熬夜，每周都不要超过1次，因为熬夜不仅会导致免疫力降低，而且还会导致猝死。建议大家每天10点半前睡觉，早上7点起床，是最健康的。

第三点：注意个人和家庭卫生

在生活中，有比较多的男人特别不注意个人和家庭的卫生，很多人认为，各种病菌侵入到身体中，身体产生抗体后，自己就不会得病了，其实这种想法是错误的，如果身体的免疫力一直工作，很有可能导致基因突变，从而导致癌细胞产生，所以要想健康，下次得病前，免疫系统能正常工作，必须注意个人和家庭卫生，比如回家后要洗手、2-3天洗一次澡，每天打开窗户通风半小时，都是有利于健康的。

第四点：接种疫苗

大量的监测和研究显示，与接种新冠病毒疫苗的人相比，未接种疫苗的人，出现重症和死亡的比例要比接种的人高很多，而这种风险可以通过疫苗接种可以大大降低，特别是一些老年人，千万不要以为感染了一次，下次就不会被感染了，只有身体中长期有抗体，才能避免感染。

第五点：保持良好的心态

有些人第一次感染时，可能症状比较重，所以一直担心第二次感染，其实现阶段，大家保持良好的心态，每天好好工作或养老，不要想过多。如果心态非常差，大家有时间多找朋友聚会，把自己心中想说的话说给他们听，让他们给您建议，这样可以使我们更坦然的面对第二波疫情。

第六点：增强锻炼

阳康后的1-2个月是不建议大家剧烈运动的，但是过了2个月后，大家的身体基本都恢复正常了，此时大家可以适当的增加运动，从而间接起到提升免疫力的作用。而中老年人，还是建议大家以有氧运动为主，比如慢走、慢跑、打太极都是比较健康的运动方法！

第七点：多吃高蛋白食物

张文宏等教授曾经说过，免疫力是“最好的医生”，而要想提高免疫力，就要多吃高蛋白食物，比如“黄豆、绿豆、鳕鱼、瘦牛肉、鸡胸肉、虾、鸡蛋、牛奶”都是高蛋白食物，多吃这些食物，能更好的提升免疫力。

无论您以前感没感染，现阶段做好以上7点，同时提前必备一些“退烧药、止咳药、腹泻药、抗原试纸”等药品，如果真的有第二次感染，大家也不用害怕！最后老胡祝大家都有一个健康的身体！本文是胡师傅原创的图文，后续胡师傅还会给大家讲解更多做菜诀窍、最新菜谱给大家，感谢大家的观看。